d 3

w zasadzie to dni treningowe mam codziennie 3 x w tygodniu silownia po niej bieganie w dni wolne od silowni bieganie (wolalbym hiit ale na razie nie mam pulsometru i ogolnie pogoda nie sprzyja, wiem bo wczoraj sprawdzalem :D) Wielkie dzieki za pomoce mam nadzieje ze w przyszlosci sie odwdziecze

odblokowałem się po cyklu, wszystko działa jak najbardziej OK, działanie HMB odczuwam tak że : redukcja tkanki tłuszczowej, wysypiam się bardziej, nie jestem tak zmęczony po treningu, czuje się lepiej, odkąd zaczełem popijać czuje znaczne postępy, tylko smak mega obrzydliwy ale jakos sie da przełknąć, czasami nawet smakuje :D:D a co do mono to [...]

Mój Inter jest w lidze za beniaminkiem Serie A. Smutne czasy nastały.. Ale liczę dalej na LM w 14/15 :D Milan racja totalna porażka ale to wielka firma i 2/3 lata wrócą do elity. Zmieniony przez - Rossipl w dniu 2014-01-07 20:05:30

Po treningu barków, jest moc! :D OHP 40x5 40x5 40x5 40x5 40x5 Wznosy/wymachy boczne, 3 super serie 7,5x10 5x10 0x10 x10 x10 x10 x8 x8 x12 Facepulls 23x15 23x15 27x15 Szrugsy ze sztangą 50x10 50x15 50x15 50x15 70x8 A na obiad schaby z kuraka, 400g ziemniaków w śmietanie z cebulą, i jakieś 100g buraków. Lubię.

Ty również, wciąż zaglądam więc nie ma obijania się! :-D Piątkowy PULL B MC proste nogi | 3x8 30kg | Pierwszy raz wykonywałem to ćwiczenie, więc ćwiczyłem bardziej technikę niż same dwugłowe. Jeszcze nie do końca to sklejam muszę poćwiczyć.. Podciąganie nachwytem | 6 5 4 | Pierwsze podciągania od gimnazjum gdzie było "kto więcej razy wyj**ie brodę [...]

ogólnie szacun, dobrze idzie a to dopiero vol 1 Fans - gratulacje za nowy PB Czołgu - gratulacje, Fans ma rację, jaka moc drzemie to szok, a zaczynał chyba cykl podając PB 135 :-D BRAWO :) Dziękuję ;-) Ten 135 to możesz nie wierzyć ale i tak byłby nieosiągalny na początku cyklu. Pewnie po 3-4 tygodniach jakiegokolwiek treningu na klatę bym się [...]

B/WW/T I posiłek : (godzina między 9 a 10) Placki owsiane 60 g płatków owsianych górskich - 6/31/3,6 1 jajo całe - 12,5/0,6/9,7 50ml mleka - 1,7/2,4/1 5g oliwy - 0/0/5 Razem: 20,2 - białka, 34 - węglowodany, 19 - tłuszcze II posiłek: (ok 13) Placki owsiane 60 g płatków owsianych górskich - 6/31/3,6 1 jajo całe - 12,5/0,6/9,7 50ml mleka - 1,7/2,4/1 [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:74 kg 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:98 -udo:78 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:około 2 lat( były przerwy) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: nabranie masy( nie zalanie wodą) nie stracić na szybkości 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]

bo zeby sie najesc to musze zrec jak kon a i tak trace na wadze, przeciez nie moge codzien 3 razy na dzien jesc kebabu od ciapatego za 4 poundy:D

tym bardziej to angielskie zarcie, nie da sie utyc to na angielskim zarciu nie da rady przytyc, nie ma to jak kuchnia mamusi h he He to angielskie jedzenie jest po prostu ochydne i bezwartościowe ile bym dał zeby se szamnac bigos czy pierogi dokladnie twierdze ze na angielskim jedzeniu nie da sie zrobic cyklu na mase, proste bo angielskie zarcie [...]

Skelque bo ja właśnie na zdjęciach wychodzę na szczupłą a w rzeczywistości to tak nie wygląda. Nogi jak idę trzęsą się (chociaż dużo lepsze są po tych treningach siłowych). Mi by najbardziej zależało żeby ten brzuch dał spokój( przy dorzucaniu mięsa trzeba jeść więcej jeżeli dałoby się tak żeby moje jelita nie wariowały czemu nie }:-( aczkolwiek [...]

Kawe wypiłam po obiedzie dużą a serek wiejski zjadłam przed spaniem :D no wiem szaleństwo trochę wyszło. Ja hopsanek nie lubie, cardio też nie (jedynie robię rozgrzewkę przed treningiem na orbitreku ew. 10 min po treningu rowerek - robiłam 2 razy) Nabiał w takim razie sajo nara. A treningu może być: ? 1. MC 2. Wyciskanie sztangielek stojąc 3. [...]

Kilka miesięcy ciężkiej pracy :D nie jest najlepiej ale nie jest najgorzej ! Walczymy dalej ! /SFD/2018/3/19/eeeaa239a25a44d783b90558cddb1e23.jpg

Moja fotka motywująca:D /SFD/2018/3/20/47dc717e77274dceaf97ce74d9f54ac3.jpg

Wow! ale prezent od zajączka wielkanocnego :D Dziekuje!!! <3

Majlepiej ćwicz sobie w poniedziałek klatke i w środe. Trening masowy to są ćwiczenie w kótrych wykonujesz po 5 seri na ławce prostej i do 8-9 powtórzeń. Ale musisz sobie dobrać odpowiedni cięzar, zebyś miał jakieś trudności, ostatnie z 2 powtózenia zebyś wykonywał na resztaki sił, bo jak bedziesz cwiczył za małym cięzarem to nic ci to nieda. Ja [...]

akurat jak na 14 lat jestem dobrze zbudowany, chodze na wf zawsze, zawody jak są to tez ide, i 3 razy w tyg mam fbw ;) teraz mam mozliwosc jedynie jazdy na rowerku stacjonarnym, poniewaz na polu caly czas snieg/deszcz i bloto wszedzie jest ;p da sie jakos ten HIT na rowerku wykonac? ^^ bo przez diete na mase w ciagu 2 miechow przytylem 3-4 kg i [...]

Ogólnie to planuje PCT po 3 miechach ON Testa solo. Zawsze były jakieś odczucia w jądrach. Takie delikatne łaskotanie itp. Mam jeszcze 4 paczki w tym 3 od dila a jedna którą sam dostałem z apteki zapakowana w odpowiednie folie i odpowiednia przechowywana cały czas. Więc jak strzelę to swoją to będę wiedział na sto pro. Pytam bo boję się sytuacji [...]

3 grupy: początkujący zaawansowani siłownia Pierwsze dwa tygodnie to będziesz wprowadzenie i tak: -początkujący: 2 pierwsze tygodnie treningu gregry -zaawansowani: 5 i 6 tydzień treningu gregry -sołonia: 3 podstawowe ćwiczenia, z 30-40% MC: przysiady, wykroki, wspięcia na palce, po 30 powtórzeń. Reszta treningu za dwa tygodnie :D.

-sołonia: 3 podstawowe ćwiczenia, z 30-40% MC: przysiady, wykroki, wspięcia na palce, po 30 powtórzeń. 3 cwiczenia, 30 powtorzen, ale ile seri?? czy po jednej na wprowadzenie, czy szefowi wdarł się hohlik??;d